Цель программы – повышение спортивных и физических качеств.
Программа направлена на общее оздоровление организма, улучшение выносливости, тонуса и силы мышц в режиме активного отдыха.
ПИТАНИЕ:
- В первый день калорийность стандартна: 1800 - женщины. 2500 ккал - мужчины. Далее на консультации диетолога будет определена ваша индивидуальная калорийность. Исходно программа не предполагает дефицита калорий, но по желанию гостя рацион может быть сформирован с учетом дефицита калорий на 20%.
- На финальной консультации будут даны рекомендации по поддержанию здорового образа жизни вне Виллы с учетом индивидуальной физической активности, обсуждены общие принципы правильного питания.
- Меню построено на принципах правильного питания, в меню отсутствуют сладости, соль, мука, алкоголь, термическая обработка блюд позволяет сохранять все полезные вещества.
ФИТНЕС:
- Тренировочный процесс основан на нагрузках средней и высокой интенсивности. Во время встречи с фитнес-тренером составляется тренировочная программа с учетом предпочтений гостя и анализе состава тела на весах-анализаторе
- Функциональное пульсовое тестирования - выявление оптимальных пульсовых зон жиросжигания, определение состояния сердечно-сосудистой системы
- Четыре тренировки в день:
1. Утренняя зарядка (40 мин.) чтобы настроить организм на тренировочный день
2. Кардио-тренировки (55-120 мин) высокой и низкой интенсивности: бег, езда на велосипеде по пересеченной местности, power-walking
3. Функциональный тренинг - работа над основными физическими качествами (сила, координация, ловкость, гибкость, выносливость). Данные тренировки могут проходить как в зале, так и в воде.
4. Mind Body (йога, пилатес, стрейч) - оптимизация восстановительных процессов и развитие гибкости.
СПА:
- Одна СПА-процедура в день: лимфодренажный массаж, скрабирование или обертывание.
- Неограниченное пребывание в велнес-зоне с 10 до 22: бассейн, сауна, хаммам.
- В СПА-меню также входят: спортивный массаж, душ Шарко, сауна, гидромассажная ванна.
