Занятия разработаны для всех уровней физической подготовленности и ориентированы на разнообразные цели. Тренировки развивают как физическую, так и скоростную выносливость для бега на длинные дистанции на высоком пульсе, происходит работа над техникой бега, функциональная и специальная подготовка, проводится тестирование, анализ стопы, разрабатываются персональные тренировочные планы под старты.